خطوات تساعد على النوم الهادئ

أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن هناك 8 خطوات تساعد على النوم الهادئ.

خطوات تساعد على النوم الهادئ

وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: إن هذه الخطوات تشمل:

1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.

2 – الهدوء التام في الغرفة (الصوت = صفر).

3 – إبعاد الجوال خارج غرفة النوم.

4 – أطفئ التلفزيون.

5 – أخذ حمام دافئ بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.

6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي 25 درجة مئوية ورطوبة 40%.

7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.

8 – عدم وجود روائح كريهة في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.