كيف ندمج الصيام المتقطع مع صيام رمضان لتحقيق فوائد علاجية !؟ 

كيف ندمج الصيام المتقطع مع صيام رمضان لتحقيق فوائد علاجية !؟ 

بدايةً يجب التذكير بالفرق بين الصيام المتقطع و الإسلامي .. صيام رمضان عبادة يجب فيها عقد النية و الوقت في النهار فقط و يمنع فيها الماء و الأدوية عن طريق الفم .. 

بينما الصيام المتقطع .. مسموح فيه بالماء و السوائل الخالية من السكريات .. و مسموح فيه بتناول الأدوية او المعاشرة الزوجية .. و يبدأ من آخر لقمة في آخر وجبة .

اقل عدد ساعات مطلوب لحصول فائدة علاجية من الصيام هو ١٦ ساعه .. بينما معظم البلاد الإسلامية يكون فيها الصيام الإسلامي ١٤ ساعه او أقل .. 

إذاً كيف من الممكن ان ندمج الإثنين للحصول على الفائدة و سوف اشرحها بإستخدام ٣ كورسات علاجية .. ١٨:٦ ، ٢٠:٤ و ٢٢:٢ .. 

١٨:٦ .. نافذة طعام ٦ ساعات خلال ساعات الإفطار و ٢٠:٤ نافذة طعام ٤ ساعات و ٢٢:٢ نافذة طعام ساعتين فقط .. متى تكون هذه النافذة الأمر يرجع لك ..

إذا كنت تتبع ١٨:٦ .. نصيحتي جعل نافذة الطعام تبدأ من المغرب مثلا .. الساعه ٦ .. إلى ١٢ ليلاً .. بعدها المسموح فقط فقط فقط ( ماء -شاي او قهوة بدون سكر او حليب ) .. اي نوع اكل او مكسرات او سناكات او لبن او تمر بعد ١٢ ليلاً .. اعتبر نفسك لم تتبع النظام .. النظام يشدد على عدم ادخال اي مواد غذائية غير الماء و القهوة و شاي الأعشاب بدون سكر او حليب خارج نافذة الطعام ..

إذا كنت تتبع نظام ٢٠:٤ .. فأنت مخير بين جعلها مثلا من ٦ مغرب إلى ١٠ ليلا .. 

او لك الخيار ان تفطر عند أذان المغرب على ماء فقط او قهوة او شاي ( طبعاً بدون اي تمر او لبن او حليب او مكسرات ) .. لتمديد ساعات الصيام ثم البدء بنافذة الطعام مثلا من بعد العشاء .. لك الخيار مثلا من ٨-١٢ او من ١٠-٢ .

إذا كنت تتبع نظام ٢٢:٢ .. فأنت محدود بساعاتين فقط كنافذة طعام يومية .. لك الخيار ان تجعلها مثلا وقت أذان المغرب بين ٦-٨ .. او فك الريق بعد المغرب على مجرد ماء و قهوة فقط بدون تناول اي تمر او اي غذاء غيرها .. 

ثم تخصيص ساعتين كنافذة طعام لك الخيار في تحريكها بين ٨-١٠ مثلا او ١٠-١٢ .. او ١٢-٢ .. او الإكتفاء بها كوجبة سحور مثلا بين ٢-٤ .. 

تحريك نافذة الطعام اليومية لا يؤثر غالبا على النتيجة لأنك غالبا تكون قد حققت الهدف العلاجي بتجاوز ال ١٦ ساعة 

و تحريك النافذة بشكل يومي قد يساعدك على تلبية الدعوة لإلتزامات اجتماعية دون التأثير على النظام.

ميزة اتباع نظام ٢٢:٢ في رمضان ان الشخص سوف يكون غالبا ملتزم به يوميا بدون وجود أيام مفتوحة في نهاية الأسبوع .. 

تطبيق ٢٢:٢ قد يكون له فوائد علاجية كبيرة جدا إذا تم تطبيقه بشكل متتالي لمدة ٣٠ يوم .. 

قد يتحسن معها مرض الضغط و السكر بشكل كبير جدا و قد يشعر الشخص بنشاط فوق العادة لزيادة حساسية الإنسولين و تحسن حساسية هرمون الشبع ( الليبتين ) و قد تصل خسارة الوزن خلال رمضان إلى ٦-٨ كيلو

نصيحة حاول الإستفادة من رمضان بتحقيق هدف علاجي بإتباع احد هذه الكورسات و سوف تلاحظ نشاط كبير و خفة للعبادة و تحسن في الصحة العامة .. ميزة النظام انه لا يلزمك ابدا بأي كميات او نوعيات خلال ساعات الصيام .. لك الخيار في اكل ما تشاء كيفما تشاء بالكمية اللتي تريد .. الأهم فقط هو الإلتزام بنافذة الطعام و كل عام و الجميع بخير.