أكدت منصة “عِش بصحة” التابعة لوزارة الصحة أهمية تجنب إجبار النفس على النوم عند مواجهة الأرق أو صعوبة النوم، مشيرةً إلى أن التوتر الناتج عن محاولة النوم قد يزيد المشكلة تعقيدًا.
ونصحت المنصة بالتوجه إلى السرير عند الشعور بالنعاس فقط، وتجنب مراقبة الساعة باستمرار، مع مغادرة السرير إذا تعذر النوم خلال 20 دقيقة والقيام بنشاط هادئ حتى يعود الشعور بالنعاس.
كما دعت إلى تخفيف التوتر عبر ممارسة التنفس الهادئ أو القراءة في إضاءة خافتة، مؤكدةً أن اتباع عادات نوم صحية يسهم في تحسين جودة النوم والتغلب على الأرق.
